Este manual basado en la tradición budista de Dokushà Villalba Roshi, autentico maestro zen contemporáneo, nos presenta la esencia de la experiencia del despertar del Buda: la atención plena (mindfulness). Usando un lenguaje contemporáneo, nos propone descubrirla y cultivarla siguiendo un metodo adaptado a nuestra vida cotidiana.El libro forma parte de un ecosistema educativo que hace que su metodo de capacitación integral sea accesible para todos, pues satisface tres necesidades esenciales:? Presenta una espiritualidad secular, humanista y universal, adecuada para todos. En lo más profundo de sus multiples expresiones, el despertar espiritual es uno y su cimiento es el estado de atención plena, abierta y compasiva.? Cultiva la armonia, alivia el estres y la distracción emocional moderna. ? Nos ayuda a reconectar con la naturaleza y a poder vivir la no violencia que respeta «al otro », al entorno y a nosotros mismos.